新的一年，提升幸福感的10件小事

寒意正浓时，阳春已归程。过去一年的得与失，成与败，都已经归于尘埃。2023年，是崭新的一年，孕育着无限生机。想要今年将生活越变越好，不妨先从这10件小事做起。 早睡早起很赞同一句话：“热爱生活，不需要什么大道理，早睡早起，按部就班地努力，就会慢慢变成更好的自己。”早睡，可以屏蔽外界的喧嚣以及焦躁的情绪。让身体得以休憩，让心灵得以洗涤。早起，让你拥有满世界的朝阳，呼吸一天当中最新鲜的空气，让人元气满满。一个人的自律，便是从早睡早起开始。懒散的坏习惯会得以克服，焦虑的坏情绪亦会得以稀释。能驯服自己做到早睡早起的人，必能驯服自己茫然的人生。千万别放任本能，从早睡早起开始，让自己向阳而生，逐光而行。 规律运动斯坦福大学得出研究结论说：运动，可以让大脑产生爱的能力，而规律运动能帮助我们更好地投入生活，提升幸福感。什么是规律运动呢？规律运动是指：每周3至5次，每次30分钟左右，至少坚持6周以上的时间。三天打鱼两天晒网，一时心血来潮式的运动，只会消耗自己的耐心，只有规律运动，才能提升健康水平，改善精神面貌。身心健康，从规律运动开始吧。

管理形象很多时候，我们都会讨厌以貌取人的行为，而当一只脏兮兮的手伸过来，还是会下意识地去躲避。你的形象，往往决定了你在他人心中的分量。叔本华说：“人的外表是表现内心的图画，相貌表达并揭示了人的整个命运特征。”人到中年，生活状态都会原原本本地刻进他的形象里。内心丰盈的人，更不应忽视对形象的管理。毕竟，若要看到一个高贵的心灵，其间隔着漫长的心路历程，而一个穿戴得体、举止优雅的形象，往往就在人们眼前。任何时候，管理好形象，都是加分项。 投入工作判断一个人是否靠谱最有效的方法之一，就是看他对待接手的工作，是否能做到身心投入。工作“自燃型”的人，一般没有平庸之辈。工作的价值在于，修炼自己的心性与生存能力，支撑起诗与远方的生活。那些让你能逢山开路，遇水架桥，竭尽全力才攻克的难关，都将渡你变得更加强大。没有一份工作是不辛苦的，你要熬得住；没有一份工作是不委屈的，你要挺得住。工作一如淬炼人生的熔炉，要么鸡零狗碎，一路尘烟；要么浴火重生，光芒灿烂。你对待工作的态度，藏着人生的高度。

定期存钱有人问：人在什么时候最有安全感？高赞回答说：存折上有钱时。有一种穷人思维，叫不懂存钱。缺少“饱带干粮，晴备伞”的智慧。人生无常态，世事多风雨，拥有安全储备思维的人，才是生活的智者。收入不在多少，有储蓄意识才是最重要的。分享一个支配收入的方法：把每笔收入分成五份：30%用做储存；30%用做生活消费；20%用做投资自己；10%娱乐开支；10%维护关系。即便每年仅存一万块，十几二十年，也是一笔可观的收入。让自己光鲜，就拼命赚钱；让自己体面，就定期存钱。 坚持阅读一本本好书，就如一位位智慧的长者。得意时，提醒你要谦逊；失意时，引导你要坚韧。读书，从什么时候开始都不晚，早有早的价值，晚有晚的获益。贵在自当下开始，并长期坚持。经典著作一路读过去，一个月也许看不到变化，但两个月就会话题不同，三个月就会谈吐不同，半年以后，人的气场就会不同。查理·芒格说：“我这辈子遇到的来自各行各业的聪明人，没有一个不每天阅读的，没有，一个都没有。”

让自己摆脱庸俗与愚蠢最好的方法，就是读书。

习惯说“不”你是否也曾有过这样的时候：明明左右为难，却不敢拒绝，怕关系留下裂痕？明明力不从心，却不敢说“不”，怕抹不开面子？《破产姐妹》中说：“做人除了说Yes之外，还是要经常说一下No。“亲和力虽然很重要，但是人的价值，却是靠拒绝而来的。”成年人，避免自我消耗，从习惯说“不”开始。“不喜欢，不同意，不可以”，不藏不避，直截了当的拒绝好过拖拖拉拉的犹豫。真正好的关系，一定不会让你为难，那些置你的感受不顾的人，不交也罢。 睡前复盘作家刘瑜说：“拒绝反思，过去的就让它过去，导致的往往是苦难的死循环。“不经反思的生活，不值得一过；不懂反省的人，一生白活。”睡前10分钟，每日三省吾身。把烦恼与遗憾留在昨天；把经验与教训带向明天。躺在床上，闭上眼睛，让浮躁的内心安定下来，把情绪归于情绪，把理性还给理性。想想一天中的，对与错，得与失。因为，前车之鉴，是后事之师。坚持复盘，能让你看到自己每天微小的进步，填补缺失的意义感。有复盘思维的人，人生少迷茫，前行的脚步更笃定。

开拓副业看过一句话：“为了不变而主动求变。”在身前建一道安全屏障，开辟一条进可攻，退可守的副业，是必要而紧要的。主业一般与生存息息相关，而副业往往可以与兴趣爱好更紧密地接合。兴趣+专长结合的副业，能让自己有更多的价值存在感。称心如意的副业，是拉升幸福感最有效的途径之一。建议每位成年人，都当利用碎片化的时间去打造一份适合自己的副业。你不知道放鸡蛋的篮子，什么时候会被打翻，最明智的做法就是，不把鸡蛋放在同一个篮子里。面对生活的突发状况，副业就是为你托底的退路。 亲近自然作家迟子建说得好：“我的医生就是清风流水，日月星辰。”这个说法，得到英国《科学报告》杂志的研究证实：每周至少用2个小时去亲近自然，比如去城市公园、绿地、郊外山野或者是海滩，有助于心理健康。当你走进大自然，身心都能得以舒展。人是自然之子，不应长久地困在钢筋混凝土的方格里。成年人，要懂得给生活留白，关掉手机，屏蔽信息，把自己还给自己。吹吹野外的风，闻闻山间的花；领略大海的辽阔，欣赏高山的壮美。大自然有平复情绪，治愈人心的作用。

英国作家欧文说：“人类一切努力的目的，在于获得幸福。”提升幸福感，是人生必不可缺的修行。幸福，不是非要取得轰轰烈烈的成就，不是非要收获大富大贵的人生。幸福感，就藏在我们对生活细节的感知里。当我们尽心把身边日常的小事经营好，就能感到正在变好的自己，被满满的幸福感所滋养着。愿你从小事做起，一步一个台阶，经营好自己的幸福人生。